מחשבון קלוריות | צריכת קולוריות יומית

כיצד מחושבת צריכת הקלוריות היומית?

לחישובים משתמשים בנוסחת מיפלין – סן ג’ורה. איגוד הדיאטה האמריקאי רואה בכך הדרך האמינה ביותר לחישוב קלוריות. יתרון נוסף הוא שצריך למדוד רק גובה ומשקל, וזה אפשרי ללא ציוד מיוחד.

מה לעשות עם תוצאות מחשבון קלוריות

המחשבון מראה לכם כמה קלוריות אתם צריכים לצרוך כדי לשמור על המשקל, לעלות במשקל ולרדת במשקל, חשוב לזכור שהנתון לא מדויק .

עם שמירה על המשקל הכל ברור. קשה יותר לרדת במשקל. הפיתוי גדול לאכול כמה שפחות על מנת לרדת מהר יותר במשקל. לגישה זו יש השלכות שליליות, שאושרו על ידי המדע. ככל שהדיאטה קשוחה יותר, הסיכוי להתמיד בה קטן יותר. יש סיכון גדול שתישברו ותתחילו לאכול יותר מדי באופן שיטתי וזה יבטל את כל המאמצים. אם תחזרו לאורח החיים הרגיל אחרי מגבלות קשות, גם הקילוגרמים יחזרו ויביאו איתם חברים. בנוסף, ירידה מהירה מדי במשקל עלולה לגרום לבעיות בריאותיות.

אנא התייעצו עם רופא תרם השימוש במחשבון זה.